攀岩
一、项目名称：攀岩
二、教学准备：
1、挂好保护器械：扁带2个；钢锁2把；保护绳一条。
2、安全带4个；头盔3顶；主锁3把；“8”环1个；手套3副。
三、项目布置：
我们下面做的项目叫攀岩，这是一个个人挑战项目。
1、目标：到顶
2、简单技巧：(培训师演示)
(1)、三点固定，移动一点。
(2)、重心紧贴岩。
(3)、尽量腿用力，不要靠“引体向上”的方法上。
(4)、空中休息方法：双手放下，抖一抖手臂，活动一下手腕和手指。
3、规则：
记分制：到顶为100分。
下面每个人都报一下自己的目标，我会把每个人的目标记下来。然后再把每个人的分数加起来，作为我们的团队目标。看我们每个人在团队目标的实现过程中发挥了怎样的作用。
4、器械使用：
(1)、头盔戴法；
(2)、安全带穿法
(3)、参与保护的学员的动作要领；主保护做动作练习。
(4)、一位主保护、一位副保护，一位学员拉住主保护学员安全带的腰带。
(主保护也可由培训师自己亲自作)
5、注意事项：
(1)、提醒学员，尤其是女学员剪到长指甲
（2）、如果空中脱手，不要去抓绳子。双手放开，去推墙壁。
（3）、下的方法：两脚张开，撑住岩壁，倒着走下来。
四、项目控制：
1、学员刚攀爬时，培训师要在下面注意保护。同时提醒保护的学员收绳!
2、培训师要密切关注保护学员，只有在其操作熟练之后，才能对上面攀爬学员做技术指导。
五、提问引导：
1、更好地完成此项目需要哪些条件。
2、是主动放弃的，还是向上攀爬时掉下来的。
3、挑战自我真是很抽象吗？
4、学员手册中的问题：
—你达到自己订的目标了吗？有何感触？
—你是在向上攀爬时掉下来的，还是停在某处坚持不隹掉下来的，你认为两者有区别吗？感悟是什么？
—看别人攀爬时与自己去做有什么不同？
—有哪些队员的表现应该特别赞扬？为什么？
—你是否受到团队给你的激励？对你产生了怎样的作用？
—个人应该如何面对挑战？你以后会做得更好吗？
六、培训目标
1、感受体能极限，锻炼坚持到底的决心毅力
2、挑战自我，超越自我，认识潜能开发的重要性
3、以体能训练为载体，达到心理素质提高和升华训练目的
七、归纳要点：
1、团队目标实现的三个基本条件：合作、竞争、个体积极性的充分发挥
2、生理极限与心理极限的关系，许多时候，事业、追求不能成功往往不是体力不行，而是心理不行，超越自我，身体积累，知识积累
3、攀岩成绩的高低要有体能的储备
4、攀岩虚拟了生活中出现紧急情况时需要的应对方式：
5、当遭遇紧急情况时，心理是否保护冷静，是否能调动全部的体能
6、当遭遇紧急情况时，是不是经常有心有余而力不足的情况，可见维持体能的适当水平非常重要
7、注意观察攀岩线路的选择，吸取别人的经验教训，有用限的资源实现最在的效果
8、积极进取的人生态度可以自觉地激发自身的身心潜能
9、目标不等于幻想，目标定位的SMART原则；
10、是心理极限还是体能极限。
11、成功需要技巧和方法；
12、目标分解。
