空中单杠

一、项目名称：空中单杠
二、教学准备：
1、挂好的器械：扁带4个；钢锁4个；安全绳2条。
2、头盔3顶；全身式安全带2个；坐式安全带4个；主锁4把；“8”字环2个；手套4副。
3、项目布置：
下面我们要做的这个项目名称是“空中单杠”，这是一个个人挑战项目。每一名队员穿戴好保护装置后，依次顺着这根柱子爬到顶端，然后站在圆盘上，奋力跃出，抓住前面的单杠。
4、目标：抓住前面的单杠。
只要你奋力跃出去，就是100分。（如果你抓住单杠，就是105分。）
5、器械使用：
(1)、头盔戴法；
(2)、安全带穿法
6、参与保护的学员的动作要领；主保护做动作练习。
7、两位主保护、两位副保护。
三、项目控制
1、选两位灵活、有责任感的男学员作主保护。
2、检查安全带的穿戴，尤其是反扣；保护挂好以后，要习惯性地提一下。在队员完成保护项目的过程中，保护员不能更换。
3、尽量不要频繁更换主保护学员，换时，也一个一个换，便于培训师监控。
4、学员刚攀爬时，提醒保护学员收绳。队员速度不宜过快，注意监控保护队员，并随时提醒用正确方式收保护绳，
5、学员要跳之前，培训师要提醒做保护学员注意。
6、当队员下降时，培训师应该站在下方接应，必要时上前搀扶。
7、鼓励所有身体状况允许的队员参与；

四、引导提问：
1、跳完以后的感受怎样？
2、同伴对我们的鼓励对我们完成这个挑战有帮助吗？ 
3、站起来困难还是跃出去困难？目的是什么？手段是什么？手段是为目的服务的。
4、是柱子在晃还是人在晃？抓到单杠后，没有抓住，为什么，是单杠滑还是手滑？
5、是尽力而为，还是全力以赴
6、学员手册中的问题：
—在这个项目中，你看别人做和自己做的感觉有何不同？
—在你做项目的过程中，单杠的柱子晃动了吗？厉害吗？你觉得柱子为什么晃动？
—你在跃出去抓单杠时是全力以赴还是尽力而为？
—你觉得单杠远吗？是否在你能力范围内？你最终抓住单杠了吗？为什么？
—内心深处，你真的很想抓住单杠（目标）吗？你认为（潜）意识与行为的关系怎样？
—队友或培训师所说的令你印象深刻的话：

五、培训目标
1、克服心理障碍，增强自我控制能力。
2、建立自信心，增强自我决断的能力。
3、培养战胜自我的信心和勇气。
4、让学员体会到群体压力对个体行为的影响，并通过相互鼓励、相互保护体验队员之前相互信任、相互负责的团队精神；
5、让学员认识到克服心理障碍、战胜自我，对实现目标的重要性，并建立自己一定能够成功的必胜信念。
6、学习换位思考
六、归纳总结
1、不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题。“为之，则难者亦易矣，不为，则易者亦难矣。”
2、心理保护层厚的人，不能充分发挥自己的能力，甚至潜能，无法抓住机遇
3、不断突破心理保护层，是成功的关键
4、果断的行动，是迈向成功的第一步，目标一旦确定，应全力以赴。
5、风险与机遇
6、如何避免“归罪于外”
7,100分与105分的区别，“1.05精神”：量变到质变；优秀到卓越
8、人们对环境的四种态度，改变、适应、离开、抱怨环境；
9、积极与消极，主动与被动，划分为四象限，你在那里呢？
10、保持镇静的重要性。如果你是领导，柱子是部下，镇静自若对稳定全局至关重要。将者，心也。
11、系统：强大的系统支持，对我们完成艰巨工作着重要意义。
12、跟我们生活中的哪种情况比较相像？目标设定，社会激励。Forget。舍得（安逸，不敢跳出）
13、、面对挑战时的心态问题，站在台子上，到勇敢的跃出去，短短的一分钟，每个人所感受的是一个心态调整的过程，良好的心理素质，是现代社会，现代人的成功基础。良好的心理素质表现在一颗平常心中，跳出去并不可怕，无论抓住，抓不住，都不会有危险，只要大家努力去抓，感于跳出去，就是胜利。良好的心理暗示。
相关理论：心理舒适区与突破舒适区的意义
点睛故事：实例说明不同心态导致不同结果，自信和信任是现代人的必备素质，自信是人发展的动力。
生活与工作中实例
14、无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退，克服恐惧，建立自信，肯定自己，我一定行，不要轻易说我不行，给自己正确心理暗示。
往后退很容易，往前跳很难，克服恐惧。我们不知道我们能否做到，或潜意识里认为一定做不到，但不尝试，没有人知道你能不能。独立面对挑战，不能给自己借口。
15、是你战胜恐惧还是恐惧战胜你，罗斯福说过：人类最该恐惧的事情是恐惧本身。
16、俗话说：退一步，海阔天空，但我们拓展训练讲的前进一步，前景无限好。
17、单杠，在我们面前晃来晃去，就象我们的生活，工作，学习，每一天都充满挑战，每一天都面临选择，买东西，换工作，只有抓住机会，才有可能胜利，要勇于尝试，才华象一把伞，只有撑开才有用。一定要抓住机会，充分展示自己的才能。如何抓住转瞬即逝的机会，生活中的单杠不会总在你面前晃悠。
18、环境变换后还要发挥自身水平，适应社会变化，现在的文盲是不懂得，不会学习的人。一个人的学习能力有多强，他就能够有多远。
对环境(场)的依存性：独立的人对场的依赖小，相信自己，不相信别人；依附性强的人，易于相信别人，对安全的依赖。
19、每个人在地上都能跳出去，为什么在高空中就跳不出去。这么简单的事困扰我们这么长时间，患得患失。
20、你自己对自己没有做过事都没有信心，还有谁会对你有信心，把工作给你，把工作给对自己充满自信的人也许领导更放心一点，只差一点，你就失去了一次非常好的升迁，加薪，调工作。
冰山理论，被开发的7%，人的潜能激发，要更深刻的挖掘自己。靠自己的不断努力，更好的把握自己。
举例：苏联著名数学家的故事。
21、选手比赛，问招，师傅无话，输，问，画线， 把一根线变短， 画一根更长的线敢于尝试，
22、保持一颗年轻的心，从心态上使自己年轻，才能在生活和工作中超越自我。哀莫大于心死，人心态上的衰老，比实际年龄的衰老更加可怕。